6 razões para você se livrar de vez do sedentarismo

Quase metade da população brasileira é sedentária, segundo um estudo recente publicado pelo Ministério do Esporte.

Para o preparador físico Marcio Atalla, as razões dessa estatística alarmante são diversas, como a falta de tempo, problema comum principalmente para os que vivem nas grandes cidades, e também a falta de motivação. 

Por isso, de acordo com o especialista, é preciso criar o hábito de fazer atividade física diariamente, aliando sempre os exercícios a uma alimentação saudável. Atalla listou 6 razões que podem convencer você a deixar o sedentarismo de lado.  

O preparador físico lembra, no entanto, que para ter bons resultados, o exercício deve ser praticado com regularidade. “Seja uma caminhada diária e intensa de 30 minutos à prática de natação três vezes por semana, o importante é o fato de estar em movimento”, afirma.

Segundo o preparador, o exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que cultivam o mesmo hábito.

“Seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, a atividade acaba promovendo encontros prazerosos”. 

Praticar exercício físico libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonitos.

Segundo Atalla, todos esses benefícios refletem na autoconfiança e no próprio bem-estar.

Praticar atividade física é a melhor forma de você cuidar da saúde e prevenir doenças.

Para Atalla, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente. 

“Uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aqueles que são sedentários”, afirma o especialista.

Os exercícios podem também tornar outras atividades do dia a dia mais fáceis de serem executadas.

“O corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte”, afirma o preparador físico. 

As chances de você ter uma vida mais longa tendo como hábito a atividade física são maiores.

Segundo Atalla, as pessoas que praticam exercícios vivem mais, pois os exercícios ajudam no controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de glicemia. 

Não existe um padrão de beleza, mas praticar atividades físicas contribui para que as pessoas se sintam mais bonitas. Independente se o objetivo é o emagrecimento ou o fortalecimento dos músculos, afirma Atalla.