Dez receitas de sucos gostosos e excelentes para emagrecer

Saudáveis e ricos em nutrientes, os sucos fornecem diversos benefícios para o organismo, auxiliando, inclusive, na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos também atraem pela praticidade: ficam prontas em apenas alguns minutos.

Confira opções de suco para emagrecer!

Suco verde com beterraba e cenoura

Ingredientes: 1 copo (200 ml) de água, 2 folhas de couve picadas, beterrabas pequenas picadas, 1 cenoura média picada e 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Vale lembrar que a beterraba, estrela desse suco, é fonte de pectina, uma fibra que faz o intestino funcionar melhor e age na digestão de gorduras, potencializando a queima de gordura. Além disso, a betalaína, substância responsável por sua cor arroxeada, tem ação antioxidante.

Suco verde com ameixa e linhaça

Ingredientes: 1 copo (200 ml) de água, 2 folhas de couve picadas, 1 fatia grossa de abacaxi, 1 ameixa, 1 pepino médio em rodelas e 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

O abacaxi, ingrediente principal dessa bebida, contém bromelina, enzima que quebra as proteínas dos alimentos, facilitando a digestão. Ele ainda dispõe de fibras solúveis, que saciam o corpo.

Suco energético

Ingredientes:– 1 copo pequeno (100 ml) de água de coco– 1 folha de couve picada– 1 talo de aipo com as folhas picado– 10 folhas de hortelã– Suco de 1/2 limão– 1/2 maçã sem sementes picada– 1 colher (sopa) de linhaça germinada– 1 rodela de gengibre– 1 colher (café) de guaraná em póÁgua de cocoA bebida, além de ser natural e levíssima, também possui poucas calorias e é ideal para ser incluída em sucos desintoxicantes.

“Suchá” de hibisco com mamão

Ingredientes:– 1/2 copo (100 ml) de água de coco– 1/2 xícara (120 ml) de chá de hibisco gelado– 1/2 mamão papaia picado– 10 folhas de hortelã– 1 colher (chá) de semente de chiaChiaA semente desempenha ações anti-inflamatórias no corpo, colaborando na eliminação do peso a mais. Além disso, ainda conta com fibras, que aumentam a sensação de saciedade.

Suco de couve com gengibre

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de água de coco– 1 folha de couve picada– Suco de 1/2 limão– 1/2 pera picada– 1 colher (sopa) de linhaça– 2 rodelas de gengibreLinhaçaEla alivia os sintomas da TPM, reduz o apetite e combate males digestivos. Seu alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação intestinal.

Suco de melancia com morango

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de suco de melancia coado– 4 morangos picados– 1 folha de couve picada– 1 colher (chá) de chiaMelanciaAlém de ser composta por cerca de 90% de água, a melancia apresenta licopeno em sua composição, um dos mais poderosos antioxidantes existentes no meio nutricional.

Suco verde com abacaxi

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de água de coco– 1 rodela de abacaxi– Suco puro de 1/2 limão– 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã– 1 folha de couve picada– 2 rodelas de pepino– 1 colher (sopa) de linhaça

Suco de laranja com limão e canela

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de suco de laranja– Suco puro de 1/2 limão– 1 colher (café) de canela– 1 colher (café) de cúrcuma– 1 colher (sopa) de aveia– Folhas de hortelã a gostoLimãoA fruta azedinha tem o poder de fazer um detox no organismo, desinchar e dar uma maior sensação de saciedade. Assim, diminui a vontade de consumir alimentos mais calóricos.

Suco funcional

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de água de coco– 1 fatia de abacaxi picada– 1 polpa congelada de clorofila– Gengibre a gosto

Suco purificador

Ingredientes:– 1 copo (200 ml) de água de coco– Suco puro de 1/2 limão– 1/2 xícara (chá) de couve picada– 1/2 xícara (chá) de folha de agrião– 1/2 xícara (chá) de folha de coentro– 1/2 pera picada– 1/2 colher (café) de canela– 1/2 colher (café) de cúrcuma– 1 colher (sopa) de brotos germinadosAgriãoAlém de contar com boa quantidade de potássio, a verdura ainda é rica em cálcio, mineral responsável por manter os ossos saudáveis. Ela também é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Aproveite!